Triathlon im Corona Schlaraffenland  Und das Salz in der Suppe Als ich im März Hals-über-Kopf aus dem Trainingslager in Lanzarote abgereist bin, war mein Ziel klar; Ansteckung und Quarantäne vermeiden. Das ich damals überhaupt noch gereist bin, war schon mehr als dumm; hatte ich mich in den Wochen davor schon intensiv mit Pandemie-Plänen bei der Lufthansa beschäftigt. Bei der Abreise aus Lanzarote bin ich davon ausgegangen, dass ein Lockdown in Deutschland ähnlich dem in Spanien oder Italien aussehen wird. Aber es kam anders und wir konnten – mit Ausnahme des Schwimmens – unseren wunderbaren Sport ohne großartige Einschränkungen ausüben. Alleine aus dem Grund möchte ich mit keinem anderen Land der Welt tauschen; die großartige medizinische Sicherstellung muss ich erst gar nicht erwähnen. Das Salz in der Suppe sind unsere Wettkämpfe. Fast jeder der viel trainiert, möchte auch das Wettkampfgefühl nicht missen. Aber bricht für uns – Altersklassenathleten - eine Welt zusammen, wenn V

Saison 2019 - mal sehen ... Aus Daten lernen Nachdem der Wurm nun schon seit ein paar Wochen „aus dem Muskel raus“ ist, hoffe ich in aller erster Linie natürlich, dass das so bleibt. Der erste Trainingsblock liegt bereits hinter mir, aber wohin die Reise genau gehen soll, weiß ich noch immer nicht. Klar ist nur, dass für dem liebgewonnenen Hashtag #ttwRelaunch nun ein anderes Hashtag herhalten muss. Welches weiß ich noch nicht - Relaunch hat auf jeden Fall funktioniert. Vielleicht geht ja noch mehr ohne zu Übertreiben. Für alle Laufinteressierten TEPies hier ein paar Zahlen: 10.05.2016 TEP OP, links (Ceramic/Poly) 25.05.2016 Start Reha mit Ergometer und Kraftaufbau 2.06.2016 Erster Schwimmkilometert (Kraul) in der Reha 21.06.2016 Erster Radkilometer auf der Rolle 6.07.2016 Ersten 30 Radkilometer im Freien 9.12.2016 Erster Laufversuch (Laufband) / vorher Sprungtraining (Physio) 24.12.2016 Weihnachtslauf 3k am Stück in 6min/k 2017 - Durchschnittswer

#ttwRelaunch Saison 2018 - Rückblick Vom Crosslauf bis zum Trainingslager – alles Pre-Prep Vorweg, es war eine bergige Saison; viele Tiefen aber auch einige Höhen. Das Fazit des Jahres hätte aber schon zu Beginn geschrieben werden können: wenn der Wurm mal im Muskel ist, dann ist der Wurm im Muskel....angelehnt an Andi Brehme. Der Reihe nach. Zur Standortbestimmung fuhr ich Anfang Dezember zu STAPS. Eine Raddiagnostik ist unerlässlich um im Winter schon zielorientiert auf der Rolle zu trainieren. Die Ergebnisse waren mir aber etwas zu hoch. Die ermittelte FTP lag bei 273 Watt – da ich meinen Körper nun schon seit Jahren kenne, habe ich den Wert hins. der Diagnostik auf 265 Watt nach unten korrigiert und bin damit in die Saisonvorbereitung gestartet. Erster Sololauf seit 2014 – Crosslauf Pulheim Eigentlich ne coole Sache. Bis 2014 habe ich es mir nicht nehmen lassen, jeden Winter ein paar Crosser zu laufen. Mit Vorliebe in meiner Heimat, in der Vulkan

#ttwRelaunch Saisonabschluss in der Liga - Ratingen 10.9. Ratingen Triathlon - Landesliga Süd Eine zweite Olympische Distanz im Jahr 1 mit/nach CiPi ist quasi wie eine Langdistanz. 10k im Wettkampf zu laufen ist doch was anderes als sich 10k im Training zu quälen. Aber nachdem es letztes Wochenende soviel Spaß gemacht hat, war ich froh, dass ich die Saison noch um einen Wettkampf verlängern konnte. Und auch der hat Spaß gemacht. Beim Schwimmen bin ich zwar im Mittelteil etwas eingeschlafen, dafür lief es auf dem Rad aber umso besser. Vor den 10k hatte ich schon ein wenig Bammel. Die ersten beiden Kilometer liefen auch nicht wirklich gut. Aber dann wurde es immer besser. Die Hüftposition war stabil, gegen Ende musste ich allerdings doch etwas kämpfen. Die Strecke in Ratingen ist keine Bestzeienstrecke. Keineswegs. Deswegen bin ich auch mit dem Schnitt von 4:35 min/km noch zufrieden. Jetzt ist aber wirklich Saisonende und ab sofort nur noch Training nach Lust und Lau

#ttwRelaunch Deutsche Meisterschaften Deutsche Meisterschaft, Sprint Triathlon - Köln, 2.09.2017 Da stehe ich doch tatsächlich 15 Monate nach dem Einzug meines WG Mitbewohners CiPi an der Startlinie bei den Deutschen hier in Köln. Und ich hatte nicht vor Kanonenfutter für die anderen älteren Herrschaften zu sein. Vor ziemlich genau 12 Monaten hatte ich mich für die Smart Distanz angemeldet um ein klares Ziel zu verfolgen. Das ich mich dann zu den Deutschen ummelden konnte, ist einfach nur phänomenal. Während der unmittelbaren Vorbereitung blieb mir Herr Virus treu - scheint in diesem Jahr so eine Art Konstante zu sein. Aber die letzten 2 Wochen waren dann trainingsmäßig doch wieder ok. Detlef hat mir netterweise seine Zipp Scheibe geliehen. Cooles Teil; macht mächtig Sound und macht auch optisch was her. Zweimal vorher getestet… Samstag Morgen dann also zum ‚Fühli‘ - Wechselzone eingerichtet und noch schnell den neuen Neo am Bein zerrissen. Ein satter Cut über 6-7cm quer

#ttwRelaunch Nordschleife Nürburgring - Einzelzeitfahren Back2TheRoots …Antesten am 21. Juli … mal wieder ein Wettkampf in der Heimat. Ganz nach meinem Geschmack. Viele Höhenmeter. Keine Belastung für die Hüft-TEP. Und trotz alledem: All-Out. Die Nordschleife bin ich das letzte mal beim Greenhell Triathlon 2013 gefahren; gleich drei Wettkampfrunden. Dennoch hielt ich es auch in diesem Jahr für sinnvoll im Vorfeld das offene Training auf der Nordschleife zu nutzen. Die Kurven und vor allem die „Kernpassagen“ waren mir nicht mehr so präsent wie sie für eine All-Out Runde sein sollten. Also fuhr ich mit ein paar Vereinskollegen eine Woche vor dem Rennen die Strecke ein paarmal ab und versuchte mich auf der Grand Prix Strecke noch ein klein wenig in Kurventechnik. Zudem konnte ich mir so die Anfahrt bis zur Nordschleife genau anschauen. Denn die Wettkampfstrecke startet und endet auf der Grand Prix Strecke bei Start und Ziel und ist somit etwa 1,3k länger als die ‚reine Nordschl

#ttwRelaunch GoingLong@Hennef - Ligastart Eine persönliche Langdistanz muss nicht 226 sein … … eine persönliche Langdistanz kann auch durchaus eine Olympische Distanz sein; relativ und aus dem Auge des Absolventen bewertet. Nach der Hüft OP im Mai 2016 hatte ich mir im Traum eine Sprintdistanz am Ende der Saison 2017 vorgestellt und auch darauf hingearbeitet. Das ich bis dato schon zwei Sprints erfolgreich absolviert hatte, fällt also schon deutlich in den Bereich ‚Over Achievement‘. Und das ich im Juli schon in der Lage bin bei einer OD zu starten, muss eigentlich eine Art Wunder sein.  Eine Sommergrippe kurz vorher stellte das Ganze zwar nochmal in Frage. Aber 2,5 Wochen Abstand waren dann doch genug um an der Startlinie stehen zu dürfen. Verbandsligastart in Hennef. Also keine Egobefriedigung, sondern ein Start zugunsten der 2. Mannschaft. Nach der Zwangspause kurz vorher, fehlte es mir im Wasser noch deutlich an Luft. Zudem mussten wir die Neopellen auslassen, wa