HipHipHurra ...endlich wieder an der Startline.... Kurzer Rückblick Frühjahr 2017 Seit meinem letzten Post Anfang 2017 habe ich vor allem an zwei Themen gearbeitet: Athletik/Kraft und sukzessives aber sehr kontrolliertes Laufen. Laufen war/ist nicht wirklich Zuckerschlecken. Bis April war wirklich jeder Lauf eine Qual. Nicht weil mir etwas weh tat. Sondern weil mein Puls beim jedem Lauf gefühlt im vierstelligen Bereich lag. Zwischen den Läufen habe ich anfangs immer mindestens zwei Tage Ruhe gelassen. Schmerzen hatte ich zu keinem Zeitpunkt. Aber das Laufgefühl war definitiv ein anderes als ich es von 'guten Läufen' von früher her kannte. Mittlerweile laufe ich dreimal pro Woche mit ca. 30-35 Wochenkilometer. Eine Einheit davon absolviere ich meistens auch mit Intervalle im Bereich zwischen 300 und 1000m.  Mitte April habe ich mir wie jedes Jahr ein zweiwöchiges Trainingslager - getarnt als Familienurlaub - auf Mallorca gegönnt. Dabei kamen 1200 Radkilometer (13

It has been exactly one year since my hip surgery. May 10 th 2016 - THR, right   – Stryker ceramic ball with a polyethylene cup. Since then, I did almost everything to get back on track – but always under the restriction not to overload my new friend ‘CiPi’. To be precise, I went 3 times a week to the Gym, did a lot of Miles on the Bike as well as in the Pool. I decided to start running very late - during Christmas Holliday last year; to make sure, that all required muscles had been in a supportive and good shape. Since then I am running 2-3 times a week, now also doing some short intervals (400m – 1k). And next Sunday – ‘CiCi’s’ first anniversary – I will participate in my first Triathlon (Sprint) since the surgery. Sure, running will be my weakness. But I would like to work as hard as it makes sense to get even faster. Right now, I am aiming for a 22:30 in the 5k after the Bike split. I am still hoping, that a sub20 in 5k or sub40 in 10k might be possible again. But I