Saison 2019 - mal sehen ... Aus Daten lernen Nachdem der Wurm nun schon seit ein paar Wochen „aus dem Muskel raus“ ist, hoffe ich in aller erster Linie natürlich, dass das so bleibt. Der erste Trainingsblock liegt bereits hinter mir, aber wohin die Reise genau gehen soll, weiß ich noch immer nicht. Klar ist nur, dass für dem liebgewonnenen Hashtag #ttwRelaunch nun ein anderes Hashtag herhalten muss. Welches weiß ich noch nicht - Relaunch hat auf jeden Fall funktioniert. Vielleicht geht ja noch mehr ohne zu Übertreiben. Für alle Laufinteressierten TEPies hier ein paar Zahlen: 10.05.2016 TEP OP, links (Ceramic/Poly) 25.05.2016 Start Reha mit Ergometer und Kraftaufbau 2.06.2016 Erster Schwimmkilometert (Kraul) in der Reha 21.06.2016 Erster Radkilometer auf der Rolle 6.07.2016 Ersten 30 Radkilometer im Freien 9.12.2016 Erster Laufversuch (Laufband) / vorher Sprungtraining (Physio) 24.12.2016 Weihnachtslauf 3k am Stück in 6min/k 2017 - Durchschnittswer

#ttwRelaunch Saison 2018 - Rückblick Vom Crosslauf bis zum Trainingslager – alles Pre-Prep Vorweg, es war eine bergige Saison; viele Tiefen aber auch einige Höhen. Das Fazit des Jahres hätte aber schon zu Beginn geschrieben werden können: wenn der Wurm mal im Muskel ist, dann ist der Wurm im Muskel....angelehnt an Andi Brehme. Der Reihe nach. Zur Standortbestimmung fuhr ich Anfang Dezember zu STAPS. Eine Raddiagnostik ist unerlässlich um im Winter schon zielorientiert auf der Rolle zu trainieren. Die Ergebnisse waren mir aber etwas zu hoch. Die ermittelte FTP lag bei 273 Watt – da ich meinen Körper nun schon seit Jahren kenne, habe ich den Wert hins. der Diagnostik auf 265 Watt nach unten korrigiert und bin damit in die Saisonvorbereitung gestartet. Erster Sololauf seit 2014 – Crosslauf Pulheim Eigentlich ne coole Sache. Bis 2014 habe ich es mir nicht nehmen lassen, jeden Winter ein paar Crosser zu laufen. Mit Vorliebe in meiner Heimat, in der Vulkan