2. Platz zum Saisonabschluss beim Ironman 70.3 in Luxemburg Am 8.09.2013 fand erstmals ein 70.3 Ironman in Luxemburg statt. Der einzige länderübergreifende Ironman, bei dem in Luxemburg und Deutschland geschwommen, in Luxemburg und Frankfreich Rad gefahren wurde und lediglich die Laufstrecke in einem Land, in Luxemburg, zu bewältigen war. In Anlehnung an das Schengener Abkommen, das so einen Event erst möglich machte, führte die Radstrecke dann auch ganz bewusst u.a. durch diesen Ort.  Link zum : Bericht aus dem Trierischen Volksfreund Meine Entscheidung für den Start beim IM 70.3 in Luxemburg fiel bereits unmittelbar nach der knapp verpassten Hawaii Quali über die Langdistanz in Frankfurt. Zum einen nagte die mäßig Laufzeit aus Frankfurt an mir, zum anderen wollte ich noch einen gelungen Saisonabschluss hinlegen. Da eine gut befreundete Familie (meine Schwimmtrainerin) dort wohnt, fiel die Entscheidung für Luxemburg nicht sonderlich schwer. Und das sollte sich auch...

Ironman Frankfurt - 4. Minuten zu 'langsam'... 9:50 war mein Minimalziel für den diesjährigen Ironman in Frankfurt. Mit der Zeit war man in den bisherigen Rennen in Frankfurt immer untern den Top15 und erhielt somit die direkte Qualifikation für Hawaii. Nach all den Schindereien im Training war das Ziel auch durchaus greifbar. Vor allem beim Laufen fühlte ich mich im Vorfeld ausgesprochen gut. Aber irgendwie kam alles ganz anders... Unterstützung war reichlich vorhanden auf der Strecke. Meine Frau, Mehmet, Karsten und Michael waren von Beginn an neben der Strecke und investierten den Tag über mindestens genau so viel Energie wie ich selbst. Als es ins Wasser ging - leider mit der großen Masse - positionierte ich mich bereits sehr weit vorne und auf direkter Linie zur ersten Wendeboje. Merkwürdigerweise konnte ich diese Linie auch bis fast zur Wendeboje komplett frei schwimmen, doch dann kamen von links und rechts Gruppen auf mich zu, sodass das Geprügel im Wasser nun d...

3. Homerun - Köln Triathlon, Mitteldistanz Das Ziel war klar: 2. Saisonhöhepunkt ohne Langdistanz in den Knochen – Bestzeit auf der MD sollte her;   sub 4:30. Im Vorfeld sprach alles dafür. Beim Schwimmen stark verbessert. Auf dem Rad konstant und beim Laufen so stark wie schon lange nicht mehr. Aber 3 Tage vor dem Start kam dann die Ernüchterung. Beim Treppengehen (nach unten) konnte ich das linke Knie nicht mehr belasten. Jeder Tritt tat höllisch weh. Ein kleiner Lauftest endete im Fiasko. In der Hoffnung, dass es nur eine Irritation ist, versuchte ich das Ganze bis Samstagmorgen zu ignorieren. Die Schmerzen waren zwar nicht mehr stechend aber immer noch latent vorhanden. Mit Peters Hilfe wurde ich getapt und wagte mich aufs Rad. Das ging problemlos. Anschließend noch die dicke Kniebandage an und auch der 2k Koppellauf ging ohne große Schmerzen. Aber das ungewisse Gefühl – woher der Schmerz kam, was es war - blieb. Sonntagsmorgens änderte ich dann meine Strategie: - Voll...

Nur ein paar Tage nach dem doch anstrengenden Vulkan-Cross-Triathlon in Schalkenmehren fand in Köln der erste Sport-Scheck Altstadtlauf statt. Da ich einen freien Startplatz bekam, wollte ich den Lauf auf jeden Fall machen; allerdings nur im oberen GA2 Bereich um den letzten Triathlon Saisonhöhepunkt nicht zu gefährden. Letztendlich kam eine 37:15 raus, mit der ich unter den Bedingungen sehr zufrieden war. Link zur Ergebnisliste: http://www.altstadtlauf-koeln.de/ergebnisse_2010/10_All.pdf

Endlich findet der Triathlon wieder zurück in die Vulkaneifel. Und das mit einer Veranstaltung, die seines Gleichen sucht. Glasklares Wasser (500m), eine technisch anspruchsvolle MTB Strecke (20k) und eine Laufstrecke (5k) die über seitlich geneigte Felder, holprige Wiesen und Wege führte. Zuschauer fast überall und dann noch ein sehr güter Wettergott rundeten die Veranstaltung ab. Da kann ich nur hoffen, dass es auch eine 2. Auflage im nächsten Jahr geben wird. Das Event hat es auf jeden Fall verdient mehrfach wiederholt zu werden. Ich selbst konnte nicht vorne mitspielen, da meine MTB-Schwäche doch zu groß ist - ich fahre halt lieber mit Aerolenker. Da war auch beim anschließenden Lauf nicht mehr so viel rauszuholen. Aber mit dem 15. Platz (4. AK40-50) kann ich ganz zufrieden sein beim Heimspiel. Link zur Ergebnisliste:  http://www.trisys.de/ Link zum Zeitungsartikel: Artikel im Trierischen Volksfreund

eine wirklich gelungene Veranstaltung im familiären Rahmen ist der Swim & Run am Pulvermaar. Kanpp 100 Athleten gingen vulkanisiert Baden und mit vulkanischem Ausblick Laufen. Ich selbst kam beim Schwimmen nicht so gut voran. Lag auch ein klein wenig an meiner immer wieder vollaufenden Brille - aber das ist keine Entschuldigung für die schlechte Schwimmzeit. Allerdings sind die ausgewiesenen 500m in Realität wohl auch ein paar Meter mehr... die dafür aber beim Laufen nachher fehlen :-) In Summe eine schöne Veranstaltung, bei der ich noch auf den zweiten Platz vorlaufen konnte. Link zur Ergebnislist: http://www.maarsee.de/ Link zum Zeitungsartikel im  Trierischer Volksfreund

Runners High blieb aus....Erfahrungen aus der ersten Langdistanz Sonntagmorgen, 4. Juli 2010, 7 Uhr. Adrenalin bis in die Fußnägel bewege ich mich im Langer Waldsee und warte auf den Startschuss. Das Wasser ist richtig warm, was das Neoprenverbot auch rechtfertig. Und das sagt eine Schwimmente, die das noch viel viel Zeit – und Kraft - kosten wird. Aber was soll’s – die anderen haben ja die gleichen Bedingungen -sind aber wahrscheinlich keine Enten…. Nachdem ich mich 3 Jahre lang auf Mittel- und Olympischen Distanzen gut entwickelt hatte, wage ich mich also zum ersten Mal auf die Königsdistanz des Ironmans. Nicht ganz unschuldig daran ist Karsten, der wie ich Jahrzehnte lang Handballer war, bevor er den Ausdauersport für sich entdeckte. Er hatte die Idee 2010 gemeinsam in Frankfurt an den Start zu gehen. Und nun stehen bzw. liegen wir hier im Wasser und wissen, dass unsere Wege sich schon früh trennen werden. Karsten peilt eine 60 Minuten Zeit im Wasser an, wobei ich mit 1:20 zufri...